【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) v# j8 ~7 G( M* \! f2 [# p# D
9 N- N# G) e: A8 P! f0 P- ]. J% l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ ?4 J9 Y8 t4 C5 g  u1 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* N* O) T7 F& R( q! y6 C
　　维生素F

8 w" O" m: F* y7 m! {) {, p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, d* d3 l  x; _2 s' \  s5 [
+ A5 C% y: v5 ^8 R7 |: S2 Q6 I　　维生素B6
$ W$ I1 U2 N8 ^) K+ V2 x. ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  p5 |9 Q+ O( e! X; Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 j/ }, _5 D* |! p# E. G7 J1 ]　　可能缺乏的营养素：
* q; n, A/ O2 W6 H, _
　　复合维生素B
% Q+ {8 w7 M$ ^/ ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 R$ M& q3 Z. l6 G' t4 H( N9 ?9 {
　　维生素F

1 A( {. }& m. Z! x# q' z/ X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 @$ o) A- I7 G* @% v% l0 D# K  S2 V, l　　碘
! ~. K) C' C( w/ i* {
　　需要的食物：盐、奶制品
" P, h$ B6 k2 n8 |. t! f3 w  ~5 M& z" v0 k4 _
　　3、脱发

1 ?3 I2 r  v1 V* U, M　　可能缺乏的营养素：
2 x- \; K6 U) K5 Y6 s
　　维生素H

& e5 \6 v% i. e5 A$ F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) a# m% O# Y( Q$ c9 n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. D1 S6 }5 [' T. V8 h2 S　　氯
& K. n& I* C8 k
$ b, L2 Y3 t  X5 e　　需要的食物：一般食盐
( L8 s6 {( h( G! A' e& A5 H
) @" w' _4 R: p1 Y% w1 @/ ]　　复合维生素B
7 t# M5 z4 K4 b! B( P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" N( T& U1 {8 _7 n
8 F) Q: F( a& f2 z: G! ?9 k　　和维生素C、叶酸

* V+ r2 b. ]' t3 w9 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！